【第13回】更年期のゆらぎを味方につける
〜体の変化と、やさしく向き合う方法〜
この記事でわかること
- 更年期に体で何が起きているのか
- よくある症状と、その原因
- 「ゆらぎ」を整えるアプローチ
- 自分をいたわる大切さ
はじめに
このブログに登場する3人の案内人
このブログでは、あなたの“整える旅”をやさしくナビゲートする3人が登場します。
- ベル：整えを届けるセラピスト。心や体の声を丁寧に言葉にしてくれます。
- ポー：癒しの相棒、猫の案内役。深い気づきをおっとりした言葉で届けてくれます。
- ちびズ：ベルとポーの分身コンビ。あなたの中の“素直な心”や“気づき”を代弁します。
この3人と一緒に、ゆっくり確かな一歩を踏み出していきましょう。
ちびズからあなたへ
ちびズ「更年期」って、ちょっと怖いイメージ…
ベル怖くないよ。体が次のステージに進む準備をしてるの。
大切なのは、その変化に寄り添ってあげること。
ポー波があるときは、波に乗るのがいいんだニャ。
更年期は、体の「大転換期」
更年期とは、 閉経前後の約10年間（45〜55歳頃）のこと。
この時期、 女性ホルモン（エストロゲン）が 急激に減少します。
エストロゲンは、 体温調節、自律神経、肌、骨、血管… あらゆるところに関わっているホルモン。
だから、 体全体が「揺らぐ」のです。
よくある更年期の症状
- ホットフラッシュ（急なほてり、発汗）
- 冷え、手足の冷たさ
- 動悸、息切れ
- イライラ、気分の落ち込み
- 眠りが浅い、不眠
- 肩こり、頭痛
- 肌の乾燥、たるみ
- 疲れやすい、だるい
- 太りやすくなった
すべてが「ゆらぎ」のサイン。 体が一生懸命、適応しようとしている証拠です。
「ゆらぎ」を敵にしない
更年期の不調を 「我慢するもの」と思っていませんか？
または、 「自分がおかしい」と 自分を責めていませんか？
違います。
体は、ただ変化しているだけ。 その変化を、サポートしてあげればいいのです。
温めることで、ゆらぎが整う
理由更年期の多くの症状は、 自律神経の乱れから来ています。
そして、自律神経を整える 最もシンプルな方法が「温める」こと。
温めると——
- 血流が良くなる
- 副交感神経が優位になる
- ホルモンバランスが整いやすくなる
- 気持ちが落ち着く
「温める」は、更年期の強い味方です。
バザルトストーンが更年期に良い理由
一バザルトストーンは、 遠赤外線で深部から温めます。
特に、お腹に置くと——
- 子宮、卵巣まで温もりが届く
- 内臓の血流が良くなる
- 自律神経が整う
- ホルモンの分泌環境が整う
ホットフラッシュの方にも、 冷えが強い方にも、 どちらにも効果的なアプローチです。
更年期こそ「自分の時間」を
この時期は、 子育てや仕事が一段落する方も多い。
でも、逆に 親の介護が始まったり、 体の変化でストレスを感じたり。
今こそ、自分を大切にする時間が必要です。
「がんばる」から「整える」へ。 「我慢する」から「いたわる」へ。
サロンの時間は、 そんな切り替えのきっかけになります。
ちびズのひとこと
ちびズ「冷え」は気づきにくいけど、体は正直。
まずは自分の体温、測ってみてね。
ポー知ることが、変わることの第一歩ニャ✨
今日の整えヒント
「深呼吸を3回する」
イライラしたとき、 ほてりを感じたとき、 まず深呼吸を3回。
鼻から吸って、口からゆっくり吐く。 これだけで、副交感神経が働き始めます。
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