【第19回】むくみ・だるさの正体は「巡り」
〜体が重いのは、流れが滞っているから〜
この記事でわかること
- むくみ・だるさの原因
- 「巡り」が悪いとどうなるか
- 巡りを良くするアプローチ
- 今日からできる巡りケア
はじめに
このブログに登場する3人の案内人
このブログでは、あなたの“整える旅”をやさしくナビゲートする3人が登場します。
- ベル：整えを届けるセラピスト。心や体の声を丁寧に言葉にしてくれます。
- ポー：癒しの相棒、猫の案内役。深い気づきをおっとりした言葉で届けてくれます。
- ちびズ：ベルとポーの分身コンビ。あなたの中の“素直な心”や“気づき”を代弁します。
この3人と一緒に、ゆっくり確かな一歩を踏み出していきましょう。
ちびズからあなたへ
ちびズなんか体が重い…むくんでる気がする…
ベルそれは「巡り」が滞ってるサインかも。
血液やリンパが、うまく流れてないんだね。
ポー川も流れないと、濁ってくるニャ。
「むくみ」と「だるさ」の正体
夕方になると、足がパンパン。 朝起きたら、顔がむくんでいる。 常に体が重い、だるい。
これらの原因は、 「巡り」の滞りです。
体の中には、 血液、リンパ液、水分など さまざまな「液体」が流れています。
これらがスムーズに流れていれば、 老廃物は排出され、 栄養は全身に届く。
でも、流れが滞ると——
- 老廃物が溜まる
- 水分が溜まる（むくみ）
- 栄養が届かない
- 疲労物質が抜けない（だるさ）
なぜ「巡り」が悪くなるのか
巡りが悪くなる原因：
- 冷え（血管が収縮する）
- 運動不足（筋肉がポンプの役割をしなくなる）
- 同じ姿勢が続く（デスクワーク、立ち仕事）
- 水分の摂りすぎ・摂らなすぎ
- 塩分の摂りすぎ
- ストレス（自律神経の乱れ）
- 睡眠不足
現代人は、 巡りが悪くなりやすい生活を 送っています。
巡りが悪いと、どうなる？
体への影響：
- むくみ
- 冷え
- だるさ、疲れやすさ
- 肩こり、首こり
- 肌のくすみ、乾燥
- セルライト
- 太りやすい（代謝が落ちる）
- 免疫力の低下
心への影響：
- 気分が重い
- やる気が出ない
- イライラしやすい
「巡り」は、体だけでなく、 心にも影響するのです。
「温める」と「巡る」の関係
体を温めると、 血管が広がります。
血管が広がると、 血液がスムーズに流れる。
血液が流れると、 リンパも流れやすくなる。
結果、 老廃物が排出され、 むくみが解消され、 体が軽くなる。
だから、 「温める」ことが、 巡りを良くする第一歩なのです。
バザルトストーンが巡りを促す理由
バザルトストーンは、 遠赤外線で深部から温めます。
表面だけでなく、 筋肉の奥、内臓まで温もりが届く。
すると——
- 深部の血管が広がる
- 深層の筋肉がゆるむ
- 内臓の血流が良くなる
- リンパの流れが促進される
「温めながらほぐす」から、 巡りが根本から改善されるのです
ちびズのひとこと
ちびズ今日からできること、1つでもやってみてね。
完璧じゃなくていい。続けることが大事だよ。
ベルうん。そうだね。少しづつ続けていくことが大事だね。
ポー小さな温活が、大きな変化を生むニャ🐾
今日の整えヒント
「足首を回す」
足首には、たくさんの血管が通っています。
足首を、右回り10回、左回り10回。 これだけで、足の血流が良くなります。
デスクワーク中でも、 座ったままでOK。
夕方のむくみ予防に効果的です。
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