【第20回】顔のセルフマッサージ習慣
〜毎日5分で、顔の巡りを整える〜
この記事でわかること
- 顔の巡りが悪いとどうなるか
- 自宅でできる簡単マッサージ
- 効果的なタイミングとコツ
- 続けることで変わること
はじめに
このブログに登場する3人の案内人
このブログでは、あなたの“整える旅”をやさしくナビゲートする3人が登場します。
- ベル：整えを届けるセラピスト。心や体の声を丁寧に言葉にしてくれます。
- ポー：癒しの相棒、猫の案内役。深い気づきをおっとりした言葉で届けてくれます。
- ちびズ：ベルとポーの分身コンビ。あなたの中の“素直な心”や“気づき”を代弁します。
この3人と一緒に、ゆっくり確かな一歩を踏み出していきましょう。
ちびズからあなたへ
ちびズサロンに行けない日は、何かできることある？
ベルもちろん！毎日のセルフケアが、
サロンでの効果を長持ちさせるんだよ。
今日は顔のマッサージを教えるね。
ポー毎日少しずつが、大事なんだニャ。
顔も「巡り」が大切
顔には、たくさんの筋肉と 血管・リンパが通っています。
顔の巡りが悪くなると——
- むくみ（朝、顔がパンパン）
- くすみ（血色が悪い）
- たるみ（筋肉が硬くなる）
- シワ（肌のハリが失われる）
- 目の下のクマ
- 肌荒れ
顔のマッサージは、 これらを予防・改善する 最も手軽な方法です。
顔のセルフマッサージ【基本編】
準備
- 手を清潔にする
- クリームやオイルを塗る（摩擦を防ぐ）
- 力を入れすぎない（やさしく）
① おでこ（5回）
両手の指を使って、 眉の上からおでこの生え際に向かって やさしく引き上げる。
効果： 目の疲れ、頭の重さを軽減
② 目の周り（5回）
目頭から、目の下を通って、 目尻、まぶたの上を通って、 目頭に戻る。
円を描くように、やさしく。
効果： 目の疲れ、クマ、むくみ
③ 頬（5回）
小鼻の横から、 頬骨の下を通って、 耳の前まで流す。
効果： 頬のたるみ、ほうれい線予防
④ フェイスライン（5回）
あごの先から、 フェイスラインに沿って、 耳の下まで流す。
効果： 二重あご、フェイスラインのもたつき
⑤ 首（5回）
耳の下から、 首筋を通って、 鎖骨に向かって流す。
効果： リンパの流れを促進、むくみ解消
効果的なタイミング
朝： むくみ解消、血色アップ
スキンケアの時、 クリームを塗るついでにマッサージ。 顔がスッキリして、メイクのノリも良くなります。
夜： リラックス、疲れを流す
お風呂上がり、 スキンケアの時にマッサージ。 1日の疲れを流して、ぐっすり眠れます。
続けるコツ
① 「ついでに」やる
特別な時間をつくらなくていい。 スキンケアの「ついでに」5分。
② 完璧じゃなくていい
全部やらなくても、 1つか2つだけでもOK。
「今日は目だけ」 「今日は頬だけ」
それで十分。
③ 気持ちいいを大切に
「やらなきゃ」じゃなく、 「気持ちいい」と感じながら。
自分を労わる時間として、 楽しんでください。
続けると、こう変わる
1週間： なんとなく顔がスッキリ
2週間： 朝のむくみが減る
1ヶ月： 肌の血色が良くなる
3ヶ月： 顔のラインが変わってくる
サロンケア＋セルフケアで、 効果は何倍にもなります。
第2章のまとめ
ここまで第2章では、 悩み別のアプローチをお伝えしました。
- 冷えと不調の関係
- 睡眠と自律神経
- 更年期のゆらぎ
- 妊活と温め
- フランスでの気づき
- マタニティ・産後ケア
- お客様の声
- 巡りとむくみ
- セルフマッサージ
次回からは第3章「変化の物語」。 実際にどんな変化が起きるのか、 深く掘り下げていきます。
ちびズのひとこと
ちびズ海のミネラルで体が満足するんだね？
ベルうん。海のミネラルを取り入れると、 体は自然と「満たされた」状態に戻ろうとするんだよ。
タラソセラピー（海洋療法）は、 この原理を活かした、フランス生まれの自然療法なんだよ。
ポー温感バザルトとの相乗効果はスゴイにゃ
今日の整えヒント
「海塩をお風呂に入れる」
天然の海塩をひとつかみ、 湯船に入れてみてください。
ミネラルが肌から浸透し、 体が芯から温まります。
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